De 10 beste bøkene om betennelse

I tillegg til stress er et av de store problemene i det 21. århundre betennelse — som forresten også kan være et symptom på kortisolet som genereres av høye stressnivåer. Å snakke om dette emnet er den beste skrekkromanen verdig, eller i det minste er det slik forfatterne som refererer til den fremstiller den. Det er imidlertid alltid å foretrekke å være informert for å finne løsninger.

Per definisjon, Betennelse er en respons fra immunsystemet på en skade, sår eller en eller annen type skade på kroppen. Denne aggresjonen kan være forårsaket av mekaniske, smittsomme eller kjemiske midler. Den første kan være slag, den andre, bakterier og den tredje, kontakt med et voldelig stoff. Betennelse er assosiert med en rekke patologier og lidelser.

Forfattere mot betennelse, på angrep!

Mennesker har kjempet mot betennelse i uminnelige tider. Av denne grunn er det tusenvis av oppskrifter laget basert på naturlige produkter, som hvitløk og ingefær. På grunn av dette kravet, Leger, ernæringsfysiologer og helseentusiaster har tatt på seg oppgaven med å forske på og skrive hele bøker om inflammatoriske prosesser..

Titlene som vil bli navngitt nedenfor tilhører listen over bestselgere på ernæringsscenen. De inneholder teorier, forskning, praksis, oppskrifter og tiltak som leserne kan ta for å leve et sunnere liv. Det er imidlertid nødvendig å huske på at hvis du viser noen symptomer, er det tilrådelig å oppsøke en pålitelig lege.

1.    Pass deg for betennelse (2023)

Skrevet av Dr. Gabriela Pocoví Gerardino, er det en av de nyeste tekstene om betennelse. Premisset for boken begynner med en setning: "Du kan ikke endre genene dine, men hvis du tar vare på tarmene og immunsystemet ditt kan du endre livet ditt." De fleste mennesker har genetiske disposisjoner, så det er bedre å ta hensyn til symptomene og handle deretter.

2.    Hva med ernæring? (2023)

Kostholdseksperten, ernæringsfysiologen og matteknologen Aitor Sánchez García bestemte seg for å skrive en bok for en gang for alle å avklare den store forvirringen som eksisterer takket være helsereklame. I det tar opp emner som meieri, kosttilskudd, vegansk kosthold, mikrobiota, gluten, ekte mat og markedsføring, periodisk faste, keto- og lavkarbodietten, paleo-dietten og ultrabearbeidet mat.

3.    Vaner som vil redde livet ditt (2023)

Denne boken er ikke dedikert til å behandle betennelse utelukkende, da den også inkluderer andre emner. Imidlertid opprettet lege Odile Fernández en opplysende veiledning utviklet for å bidra til å forebygge sykdommer som kreft, fedme, migrene, mikrobiota lidelser eller autoimmune sykdommer, matallergier og selvfølgelig inflammatoriske kriser.

4. Han enintermitterende yuno (2020)

Carlos Pérez og Néstor Sánchez skapte en tekst om et av de mest populære temaene i nyere tid: intermitterende faste, en diett som har blitt populær blant elskere av sunn livsstil. I følge studiene som boken gir, reduserer å spise på denne måten betennelser, regulerer blodsukkeret, forbedrer konsentrasjonen, øker immuniteten og er utmerket i behandlingen av fedme.

5.    Fedmekoden (2007)

Fedme er et vanlig tema i alle bøker om betennelse, men i tillegg bringer denne avhandlingen skrevet av Dr. Jason Fung to ekstra punkter: intermitterende faste og insulinkontroll. Andre kjente årsaker til inflammatoriske kriser er inntak av dårlig sukker, altså bordsøtningsmiddelet som alle kjenner. Av denne grunn er det nødvendig å bruke nøklene til å spise sunt.

6.    Farvel til betennelse (2024)

Det er en rekke spørsmål der det er mulig å vite om en person lider av kronisk betennelse.: "Føles magen din hoven i kroppen din. Føler du deg i dårlig humør, stresset eller mer sliten enn normalt?" Gjennom ordene til ernæringsfysiolog og integrativ ernæringsfysiolog Sandra Moñino, er det mulig å finne årsaken til at alle disse symptomene begynner å bli frisk.

7.    Spekteret av betennelse (2021)

Dr. Will Cole forteller verden at betennelse ikke er noe mysterium, siden den har vært ansvarlig for de fleste kjente kroniske sykdommer. I denne forstand, Hver mat du spiser påvirker din fysiske og mentale tilstand direkte., forårsaker en hormonell ubalanse hvis du ikke fortsetter med de riktige verktøyene, som er adressert i dette materialet.

8.    Tøm deg selv (2022)

Marc Verges, kostholdsekspert, ernæringsfysiolog, Som spesialist i betennelser og autoimmune sykdommer sier han ofte at det moderne livet tenner oss. Men akkurat som det har blitt en nesten naturlig hendelse som forårsaker mange sykdommer, er det også mulig å følge en type diett og rutine som bidrar til å forebygge betennelsessymptomer og påfølgende konsekvenser.

9.    Den stille betennelsen (2007)

Som i de forrige avsnittene, Sears Barry snakker om betennelse som dagens monster. Dette er ansvarlig for så ødeleggende sykdommer som kreft, diabetes, Alzheimers eller hjerteproblemer. Kjent for publisering Den revolusjonerende Zone-dietten, kommer Harry tilbake for å hjelpe leserne med å leve lettere, mer aktive og deflaterte liv.

10.  Den antiinflammatoriske dietten (2018)

I følge Jason Michaels, Hvis en person har tilgang til et vanlig supermarked, kan de føle seg bedre innen 24 timer. Mye forskning – inkludert studier fra National Institute of Allergy and Infectious Diseases – sier at de fleste sykdommer i vår tid ofte er relatert til kosthold, så det er behov for endring.

Andre bøker om betennelse og sunt kosthold

• Anti-inflammatorisk kosthold og fodmap;
• Anti-inflammatorisk diett: kokebok for å bekjempe kronisk betennelse i kroppen, redusere magefett og styrke immunforsvaret;
• Anti-inflammatorisk diett, periodisk faste og fodmap-diett: Gå raskt ned i vekt ved å frigjøre deg fra symptomene på betennelse, styrke immunforsvaret og avgifte kroppen din.