Anvendt nevrovitenskap: De beste bøkene om dopamin

Dopamin, også kjent som "lykkemolekylet", er en nevrotransmitter som produseres i et bredt utvalg av dyr, både virveldyr og virvelløse dyr. Denne fenyletylaminen spiller en grunnleggende rolle i bevegelse, motivasjon, hukommelse, humør, læring og belønning. Dens hemming kan forårsake stress og depresjon.

Effektene har alltid vekket nysgjerrighet i det vitenskapelige miljøet, så vel som i psykiatri- og psykologiavdelingene. Dette har ført til skrivingen av dusinvis av essays, artikler og informasjonsmateriell , både fra akademiske kretser og fra selvhjelps- og «rosa psykologi»-miljøet. Hvis du vil lære mer, kan du sjekke ut listen vår over de beste bøkene om dopamin.

Beste bøker om dopamin

Dopamin: Hvordan et molekyl bestemmer hvem vi blir forelsket i, hvem vi sover med, hvem vi stemmer på og hva fremtiden bringer. (2021), av Daniel Z. Lieberman og Michael E. Long

Mennesker gjør mye uten å vite hvor behovet for å gjøre det kommer fra: vi blir besatt av tingene vi vil ha, bare for å kjede oss uten videre, vi blir avhengige , vi forelsker oss lidenskapelig og mister interessen, vi lever limt til sosiale nettverk, vi er standhaftige demokrater eller seige republikanere, vi opprettholder håpet.

Men hvorfor skjer alt dette? Atferden beskrevet i forrige avsnitt skyldes effekten av dopamin i hjernen. I begynnelsen var det dette stoffet som tillot våre forfedre å overleve. I dag har det blitt ansvarlig for vår avhengighet, vår atferd og fremgangen vi har oppnådd gjennom årene.

Sitater av Daniel Z. Lieberman

• «Albert Einstein sa en gang: «Min lidenskapelige følelse av sosial rettferdighet og sosialt ansvar har alltid vært i en merkelig kontrast med min markerte mangel på behov for direkte kontakt med andre mennesker og menneskelige samfunn.» Og "Jeg elsker menneskeheten, men jeg hater mennesker." De abstrakte begrepene sosial rettferdighet og menneskelighet kom lett til meg, men den konkrete opplevelsen av å møte en annen person var for vanskelig.
• «Jeg våkner om morgenen splittet mellom ønsket om å forbedre verden og ønsket om å nyte den. "Dette gjør det vanskelig for meg å planlegge dagen min."

The Teenage Brain: Oppdag hvordan det fungerer å forstå og støtte dem (2022), av David Bueno

Selv om denne boken ikke spesifikt tar for seg dopamin, dekker den passasjer som forklarer hvordan dette stoffet påvirker hjernen, spesielt hos ungdom. Skrevet av den verdenskjente biologen og nevropedagogen David Bueno, utforsker boken hvorfor unge mennesker legger seg så sent, om det er normalt for dem å stille spørsmål ved alt, og deres sårbarhet for stress, sinne eller tristhet.

Forfatteren avslører også hvorfor en tenårings rom ofte er rotete, og hvordan hjernen deres er både så sterk og så sårbar. Dette er en delikat tid i livet, preget av forandring, transformasjon og vekst. Dopamin spiller en avgjørende rolle her, og bidrar til å regulere visse atferder, men gir også næring til uønskede.

Sitater av David Bueno

• "Overstimulering hos barn fører til stress, og hvis det blir kronisk, er det en fiende av hjernen vår."
• "Alt vi lærer former hvem vi er og hvordan vi oppfører oss."

Din hjerne vil ha kunst: Hvordan kunst forvandler oss (2024), av Susan Magsamen

En av de tingene som sterkest utløser dopamin i hjernen er kunst, men hva forårsaker denne fysiologiske responsen? For å finne det ut, må du lese denne teksten av akademikeren Susan Magsamen. Forfatteren har som mål å demonstrere hvordan kontakt med kunst og estetikk forbedrer vår mentale og fysiske helse , slik at vi kan bygge sterkere og mer forente fellesskap.

Det er en vanlig oppfatning at kunst bare er underholdning. Det finnes imidlertid allerede bevis som viser at maling, dans, arkitektur, kreativ skriving og poesi er essensielle for livet og for at den menneskelige hjernen skal fungere ordentlig. I boken sin demonstrerer forfatteren at ved å dedikere førtifem minutter om dagen til enhver kunstnerisk aktivitet, er det mulig å redusere kortisol, stresshormonet.

Sitater av Susan Magsamen

• «Se etter muligheter for å ta de mindre reiste veiene. Det er ingen feil svinger.
• "De beste turene er de som svarer på spørsmål du ikke en gang tenkte å stille med det første."

Barnets hjerne forklart for foreldrene (2015), av Álvaro Bilbao

Hovedmålet med *Barnets hjerne forklart for foreldre* er å gjøre kompleks informasjon om barns nevrologiske utvikling tilgjengelig på en klar, enkel og praktisk måte. Gjennom kapitlene bryter Bilbao ned konsepter som kan virke tekniske for foreldre, som hjernens plastisitet, nevrale forbindelser og eksekutive funksjoner.

På denne måten forvandles de til nyttige verktøy for foreldrerollens hverdag. Boken fokuserer på hvordan de første seks leveårene er avgjørende for barns kognitive og emosjonelle utvikling. I løpet av denne tiden er hjernen ekstremt formbar, og erfaringer, både positive og negative, kan avgjørende påvirke utviklingen. Her spiller dopamin en grunnleggende rolle.

Sitater fra Alvaro Bilbao

• "Hvert menneske er programmert med drivkraften som er nødvendig for å oppnå autonomi og lykke."
• "Hver gang du gir barna din tid, gir du dem tryggheten til å føle seg viktige for andre."

Sinnets bedrag: Hvordan magiske triks avslører hvordan hjernen fungerer (2013), av Stephen L. Macknik

Et annet element som kan utløse dopamin er magi. Høres ut som en spøk, ikke sant? Det viser seg at disse følelsene av overraskelse, sjokk og undring som vi opplever når vi er vitne til et magisk triks, genererer noe hjernen vår elsker: oppfatningen av nyhet. Stephen L. Macknik, Susana Martínez Conde og Sandra Blakeslee har noe å si om dette.

Overbevist om fascinasjonen for flygende stoler, bøyde skjeer og kvinner fanget i esker, overbeviste disse lederne av et nevrovitenskapelig laboratorium i Phoenix en utvalgt gruppe tryllekunstnere om å avsløre noen av hemmelighetene sine for å undersøke implikasjonene deres for hjernefunksjonen og stoffene som befolker den.

Stephen L. Macknik sitater

• «Stillhet er ikke fravær av lyd, men av støy. Først når vi stopper strømmen av tanker som bombarderer oss, kan vi høre den stemmen som ikke kommer fra hodet, men fra hjertet.
• "Når vi føler oss forvirret og fortapt, er det fordi vi er på randen av en oppdagelse, til å ha en åpenbaring. Bak dette området med mørke og kollaps ligger oppdagelsesområdet, rommet der man begynner å forstå visse ting dypt."

Hjernen og emosjonell intelligens: nye oppdagelser (2016), av Daniel Goleman

Vi har allerede slått fast at dopamin påvirker menneskelige følelser og humør, men hva skjer når dette stoffet blandes med andre, eller når det slutter å bli produsert av hjernen? I tillegg til disse temaene tar forfatteren opp hvordan vår forståelse av intelligens er ganske begrenset og ikke klarer å dekke hele spekteret av ferdigheter som er nyttige i livet.

Hjernen og emosjonell intelligens: Nye oppdagelser er et forskningssamarbeid som spenner fra bruk av emosjonell intelligens til kreativitet, hjernens optimale ytelse i dens ulike prosesser, forbindelsen mellom to hjerner innen lederskap, måter å forbedre emosjonelle evner på , hendelser som produserer stimuli og mye annet.

Sitater av Daniel Goleman

• "Sokrates' lære, 'kjenn deg selv', å bli bevisst sine egne følelser når de oppstår, utgjør hjørnesteinen i emosjonell intelligens."
• "Langvarig følelsesmessig stress kan hemme et barns intellektuelle evner og dermed hindre deres evne til å lære."

Lykkemolekylet: Opprinnelsen til kjærlighet, tillit og velstand (2012), av Paul J. Zak

Et stoff som er nært forbundet med dopamin, og faktisk noen ganger kalt «lykkemolekylet», er oksytocin. Det frigjøres i blodet når vi mottar en gave , en klem eller er vitne til en god handling, noe som viser at vennlighet er smittsomt. Denne sekvensen stimulerer igjen produksjonen av dopamin.

I boken sin prøver Paul J. Zak å avdekke hemmelighetene bak tillit og menneskelig karakter, samtidig som han diskuterer religion, moralkultur, kjønnsspørsmål, psykologi, historie, antropologi og andre disipliner knyttet til vår utvikling som intelligente og sosiale vesener. Samtidig demonstrerer forfatteren sannheten i ordtaket «Det som går rundt, kommer rundt».

Paul J. Zak sitater

• «Oxytocin er kjærlighet. Det er inni deg.
• «Når jeg husker hendelsen på ARCO-stasjonen, er det ikke grådighet jeg husker, og heller ikke noen av de andre dødssyndene som bekymret filosofer, teologer (og min mor). Jeg tror han ble motivert av et genuint ønske om å hjelpe.

Ingen produkter funnet.